Cum să renunțe la băut bere: 8 moduri eficiente

Puțini își dau seama că dependent de bere poate afecta nu numai starea generală de sănătate, dar și nivelul de trai. De multe ori vă puteți întâlni femei care se plang de barbatii lor. Acestea, la rândul lor, neagă că băutură spumoasă afectează bunăstarea familiei. Așa sau altfel, după lungi negocieri, oamenii vin de la faptul că e timpul de a scăpa de obiceiurile dăunătoare.

Efectele consumului de bere

cum să renunțe la băut bere
  1. Lumea modernă își pune amprenta asupra societății. Până în prezent activități de promovare a dezvoltat destul de larg. La televizor pentru a defila role, pe care tinerii potolesc setea și se bucură de tartă gust. Ca urmare, problema renunțării la consumul de băutură devine din ce în ce mai de actualitate. Această caracteristică este întărită de faptul că, de marketing într-o singură voce a spus despre absolut inofensivității produsului. Desigur, comparația merge împreună cu vodca sau coniac, dar esența rămâne neschimbată.
  2. Mulți preferă să perceapă această eroare adevărul: Eu sunt mai bine mănânc o sticlă de bere, decât 50 gr. vodca!. Nu toți se gândesc la faptul, că în 2 cp spuma băutură (doza medie bărbații mare fizicul) conține aceeași cantitate de alcool etilic, cât și în 0,5 cp vodca. Inițial, o persoană nu acordă o importanță său dependenta, în consecință, numărul de consumat bere de fiecare dată crește considerabil.
  3. Specialiști cu experiență au realizat un studiu si au descoperit ca dependenta de bere se dezvoltă la 5 ori mai rapid decât la vodca și alte puternic de băutură. Din cauza faptului spuma este realizat prin fermentarea componente, bere pierde toate proprietățile utile. Da, conține vitamina B, dar pentru a obține doza zilnică recomandată, trebuie să bea circa 8 cp alcoolică de droguri într-un singur pas.
  4. În urma frecventă de bere mușchiul inimii este epuizat, se dezvoltă o lipsă de substanțe nutritive, în special de potasiu. În cele din urmă la om începe funcționarea sistemului cardiovascular, de multe ori suferă creierul se deteriorează memoria. Supra-producția de estrogen în detrimentul nu numai la femei, dar și bărbați de sănătate.
  5. Eșecuri hormonale afectează potența la bărbați și multe femei se dezvolta infertilitate. Această caracteristică este realizat din cauza faptului că organismul încetează de a sintetiza hormoni, obtinerea-le din exterior. Ca urmare a disponibilității de bere în ceea ce privește politica de prețuri de la băutură se obisnuiasca oamenii din diferite pături ale populației, indiferent de sex, vârstă, sex.

Cum de a scapa de dependenta de bere

Specialiștii susțin că cel mai important în eliminarea dăunătoare obiceiuri este considerat a fi dorința. Mai departe procesul decurge rapid și fără emoționale shake-uri.

cum de a scapa de dependenta de bere

Pasul # 1. Exploreaza dăunător de alcool asupra organismului Mai întâi de toate, dați-vă seama cât negativ consumul de bere asupra sănătății dumneavoastră. La bărbați începe să crească burta, crește piept, pe corp apare excesul de vegetație. De asemenea, se observă funcționarea sistemului nervos, se dezvoltă insuficiență renală și insuficiență hepatică.

De multe ori, de la iubitorii de bere se poate auzi că băutura are un efect negativ asupra activității mușchiului cardiac și tensiunea presiune. De mare importanță pentru bărbați are reproducător caracteristică, în special, potență și posibilitatea de a face sex. La persoanele care consumă spuma în cantități mari, sex întâmplă în fiecare lună tot mai rar.

Pasul №2. Reduceți consumul de bere Nu toți oamenii pot lăuda cu excelenta putere de voință. Dacă te consideri a fi același cu numărul persoanelor, reduceți doza treptat. Mai întâi bea, nu 3, iar 2 sticle la un moment dat, câmpul a face acest lucru, du-te la unul. Nu trebuie să introduceți într-o stare de stres, de a renunța la bere cu forța. Încercați să procedeze în mod logic, pentru a exclude din capul permanentă gândul Vreau bere!.

Respectați secvența de peste tot. Dacă sunteți folosite pentru a bea bere după o zi de muncă, păstrați această tradiție, dar, din nou, reduceti cantitatea. După o anumită perioadă de timp veți observa că pofta dispare. Anume în acest moment, trebuie să renunțe la obiceiurile dăunătoare complet. Dacă în aceeași frază să renunțe la băut complet sperie, înlocuiți băutură alcoolică răcoritoare analog.

Pasul №3. Găsiți un hobby Mulți oameni, în special bărbați, beau bere din cauza numărului mare de timp liber în seara zilei. În loc să angajați pe spate cu sticla spuma, ia sfârșitul zilei corect. Vă puteți înscrie la secțiunea de box sau de a efectua ore de alergare, înainte de a merge la culcare.

Unii bărbați preferă să-și petreacă timpul într-un cerc de abstinent prieteni, această recomandare este, de asemenea, va fi altfel. Dacă nu poți relaxa într-un mod similar, uita-te pentru alte modalități. De exemplu, ia în obiceiul de a vizita sauna sau prăji kebab în natură.

Luați în considerare o vacanță activă, ca o alternativă. Se va potrivi absolut orice: de la schi, snowmobil, patinaj, snowboard, bicicleta, etc. Face alpinism, sculptură în lemn, de înot. Treptat, hobby-uri va ocupa toate gândurile, care rezultă în dorința de a savura o vor trece pe al doilea plan.

Pasul №4. Înlocuiți-bere alte produse Cu siguranță, există o mulțime de alte băuturi, care, prin calitățile gustative superioare de bere. Încercați să modificați dieta obișnuită, de exemplu, sucul proaspat, smoothie de capsuni, o cana prezentei cafea, cacao, frunza de ceai premium și alte bucurii în viață. Nu mai puțin gustoase sunt considerate produse lactate, shake-uri, iaurt.

Multi barbati scapa de dependenta de bere ajută la trăncănit de semințe de floarea-soarelui, nuci, fructe uscate. Stă cu grijă sprijini pe astfel de produse, deoarece acestea sunt destul de bogate in calorii. Stick la regulile: a vrut o bere - a mâncat sau înlocuit spuma o băutură.

Pasul №5. Face un plan de Nu se poate scapa de dependenta de spuma băutură fără termene concrete. Pune pentru ei înșiși, în scopul de a arunca consumul de bere pe parcursul a 2-3 luni. Dacă dependența se manifestă prea mult, luați-vă un jurnal, scrie în ea gândurile lor și pentru a atinge. Adresați-vă familia cu privire la susținerea, de acord că ei nu vor să bea o bere în prezența dumneavoastră. Puteți selecta durata de aproximativ o jumătate de an, important e să vă s-au aflat permanent în stare montată. În caz contrar, în capul tău vor începe să apară gânduri am încă o mulțime de timp, am renuntat. Astăzi, probabil, mănânc două sticle, iar nu una!.

Sparge selectat un termen de la patru intervale de timp. Prima dintre ele spune că a bea bere poti nu mai des de 4 ori pe săptămână. A doua reduce cantitatea de până la de 2 ori în săptămână, a treia - 1 dată pe săptămână și așa mai departe. În cele din urmă trebuie să vină la faptul că renunțarea la o bere se întâmplă pe deplin. În mod clar urmați întocmit grafice, nu încălcați termenii și numărul de consumat spuma, indiferent de ce.

Pasul №6. Recompensa-te financiar Cele mai frecvente cauze de dependenta de alcool este considerat a fi deprimat de starea emoțională, de numerar de probleme, conflicte în familie și la locul de muncă. Este important de a aminti pentru totdeauna, că cu consumul de bere probleme nicăieri nu dispar. În cele din urmă va deveni mai treaz și conștient de toate patetic esența existenței. Să pot mustra-te pe întreaga etapă de renunțare la alcool, luați-vă o tradiție de recompense monetare.

Achiziționați o pusculita, de preferință transparent. De zi cu zi trimiteți în interiorul suma pe care cheltui pe bere. La expirarea termenului de o lună deschide pusculita și calculați economiile. Suma va impresionant, pentru tine, acest lucru va servi ca un stimulent suplimentar. Tine șocant cifra pe care ai petrecut pe nocive alcool. În mod similar se poate proceda în timp ce renunțarea la fumat sau alte băuturi alcoolice.

Ca doar piggy va fi umplut, ia de economii și ia-le pe ceva valoros. Acest lucru poate fi o bicicleta, un sejur în străinătate, o haină de blană de soția și de pr Important, lăsați bani util plan.

Pasul # 7. Gândiți-vă la viitor gândiți-vă la viitor Nu este un secret faptul că pofta de alcool dăunează sănătății. Gândiți-vă la viitor, cu siguranță veți dori să aibă copii (în cazul în care încă nu există). Dacă aveți consumul de bere apare riscul de infertilitate, atât pentru masculin de jumătate din populație, cât și pentru femei.

Psihologii au ajuns la concluzia că 45% din familii se destrama din cauza dependenței de unul dintre soți la alcool. Astfel de oameni nu sunt interesați de carieră și dezvoltarea personală, ei suferă de sănătate mintală, o persoană își pierde dorința de mai mult.

De la oameni care în mod regulat bea o bere, un miros neplăcut, sa simt interlocutorii și colegii de muncă, în special. Încercați să analizeze ce se întâmplă, desenați pentru tine un viitor fericit, cu multe victorii. Cu scopul de a deveni mai buni cu fiecare zi ce trece, crește material și spiritual.

Pasul # 8. Nu renunțați la bere în zilele de sărbătoare Psihologii au scos un fapt interesant, care dovedește legătura între respingerea de alcool și de dorința de a-l consuma mai mult. Dacă veți fi în mod regulat să refuze obișnuite de sărbători, acest lucru va duce la faptul că într-o zi extras dispare de la nr. Din acest motiv, ia în obiceiul de a vă răsfățați în zilele de sărbătoare. Nu este necesar să se îmbete în branț, destul de o sticla pentru a satisface pe deplin.

Totodată, este important să se respecte cultura de consum: mai întâi a mâncat, apoi încet băut (simțit gustul) spuma. Dacă după sărbători ați ajuns la concluzia că obiceiul provoacă dezgust, renunțați la ea deloc. Acest fapt demonstrează că creierul deja reconstruit sub alte fundații.

Recomandări practice

  1. Pentru inceput trebuie sa te iubesti. După cum arată practica, nu veți putea să renunțe la băut bere prin ordin al soției sau prieteni. Este important de a face acest lucru pentru binele propriu.
  2. Începeți prin a face sport. Activă activitatea fizică elimină nevoia de a fuma sau de a bea. În cele din urmă, veți simți un val de putere și mîndria pentru propriile realizări.
  3. Pentru a întări spiritul de luptă, lăudați-vă chiar și pentru mici victorii. Ia în obiceiul de a lua masa la restaurantul preferat, după 5-7 zile de refuz de bere.
  4. Căutați sprijinul celor dragi. Cereți-le să nu bea bere în prezența dumneavoastră, mergeți împreună la spectacole. Distras de la gândurile obsesiv de a bea orice confortabile moduri.
  5. Găsiți o companie de oameni ca-minded, care, de asemenea, încearcă să renunțe la băut. Susțineți reciproc, petreci seara cu ceai și prăjituri, și nu cu o sticlă de bere.

Este ușor să renunțe la băut bere, dacă rămânem la o anumită secvență. Pentru a nu se rupe-te de viață și să aducă situația financiară, în ordine, trebuie să elaboreze un plan și un alt mod de a privi la lucruri obișnuite. Iubiți-vă atragă sprijinul rudelor, găsiți un hobby.

21.08.2018