50 abrupte sfaturi - Cum să renunțe la consumul de alcool pentru totdeauna!

Nu este doar un simplu articol, ci o întreagă instrucțiuni pas cu pas despre Cum să renunțe la consumul de alcool pentru totdeauna. Instrucțiunea este formată din 50 de abrupte sfaturi, împărțite în 10 blocuri semantice.

Chiar și utilizarea unui singur consiliului este capabil de radical vă ajuta să renunțe la consumul de alcool.

Metoda despre care spune eu în acest articol, când l-a ajutat pe mine, și, de asemenea, mii de alți oameni să renunțe la consumul de alcool pentru totdeauna.

Succesul acestei metode Cum de a opri consumul de alcool este de 65%. În același timp, eficiența celorlalte moduri de abia ajunge la 5% din persoanele care au atins stabil de sobrietate.

ajutați-i să renunțe la băut modalități de

Sfaturi cum să renunțe la consumul de alcool pentru totdeauna

Faceți cunoștință cu simptome retragerea — cauza principală, interferează renunțe la consumul de alcool.

Înainte de a arunca bea alcool, trebuie să știți următoarele.

Conform cercetărilor efectuate (prin metoda CENAPS) s-a constatat că:

  • Un om care aruncă bea, după un timp, începe să aibă tulburări psihice.
  • El se confruntă cu simptome, chiar și atunci când rămâne treaz.

Exemple de tulburări psihice în sobrietate:

  • O scădere bruscă de starea de spirit;
  • Tot mai mare de anxietate;
  • Iritabilitate;
  • Anxietate crescută;
  • Tensiunile;
  • Și alte simptome.

Acestea poartă denumirea de Post sindromul abstinent sau Simptome retragerea.

Pe scurt, simptomele retragerea – acesta este principalul motiv de ce atât de dificil de a opri consumul de alcool.

După ce vă lăsați de consumul de alcool, trebuie să treacă prin simptome retragerea. Numai atunci se poate vorbi despre stabilă de sobrietate.

Faceți cunoștință cu procesul de defalcare.

Pentru a ști cum să renunțe la consumul de alcool, trebuie să reprezinte un astfel de stand.

Această metodă se bazează pe prevenirea greșeala.Prevenirea — este abilitatea de a recunoaște eșecul, până ce el va veni. Chiar și atunci când nu mai bea alcool, riscul de eșuare a rămâne destul de ridicat. Simptomele retragerea pot prinde tine în orice moment (desfrânată neliniște, anxietate, inexplicabil de frica).

Mai ales de multe ori simptomele retragerea apar pe fond de stres și tensiune.Sub acțiunea stresului postabstinentne sindromul amplificat și riscul de eșuare a crește de mai multe ori. Beți, pentru a elimina o durere interioară și molestie, nu văd altă cale. Cu toate acestea, există o cale de ieșire.

Agnoscere primele semne de deraiere.

Pentru a nu rupe, trebuie să fie capabil să recunoască primele semne de greșeala și să nu se lase pe o provocare. Destul de succes să recunoască primele semne de greșeală, puteți, de exemplu, printr-un jurnal de dependență – este o modalitate eficientă de cum să renunțe la consumul de alcool, fără efort suplimentar.

De stabilire gândurile în scris, nu occurrit la trucuri psihicului, care vă ajută să păstreze luciditatea.

Renunțați la alte dependențe.

Următorul sfat cu privire la modul de a opri consumul de alcool, este de a minimiza la maxim în viața lor de alte dependențe.

Cum ar fi:

  • fumatul,
  • Masturbari,
  • mancatul in exces,
  • jocuri de dependență,
  • comportament compulsiv.
ajutați-i să renunțe la băut
Ideal, pentru a opri consumul de alcool pentru totdeauna – să renunțe complet la toate de dependență la un moment dat.

Dacă vă păstrați un fel de tip de comportament dependent, riscul de a se rupă și să înceapă din nou să bea crescut foarte mult. Atunci a opri consumul de alcool devine o sarcină dificilă.

În mod corespunzător și în mod regulat mananca.

  • Foamea este excesul de factorul de stres;
  • Să fie hrănite întotdeauna;
  • Renunta la fast-food;
  • Introduceți în viața corectă a trei mese pe zi;
  • Gustare între mese;

Creșteți activitatea fizică

  • Mai de mers pe jos, run;
  • Faceți exerciții la domiciliu;
  • Înscrieți-vă în piscină;

Dar! Nu îngrijește-te bine.. Respectați norma. Moderate de sarcini va fi suficient.

Mai relaxati-va.

În perioada retragerea de alcool aveți nevoie de mai multă energie, deoarece organismul este reconstruit pe "sobru șine".

Prin urmare, nu priva de 10-15 minute de relaxare în timpul zilei.

Nu cred că creierul și simțurile

Principalul obstacol pentru a opri consumul de alcool definitiv este următoarea:

  • Amintiți-vă, creierul și sentimentele în timpul retragerea de alcool – nu este aliații dumneavoastră.
  • Anume ei vor de multe ori să vă inducă în eroare, se clatina o varietate de trucuri pentru a te băut. Scopul lor este de a reveni înapoi în dependență.
  • Vă vor fi mittite iraționale sentimente de neliniște, anxietate, un sentiment de teamă.
  • Gândirea va arunca diferite motive necunoscute: de ce aveți atât de mult să bea. Cauzele pentru tine vor părea pur adevărat, deși sunt un truc de dependență.
  • Expune trucuri de sentimente și de gânduri, nu se încadrează pe o provocare. Inamicul este în tine.
  • Dacă va trece de perioada de retragerea, sistemul nervos își revine și controlul sentimentele și gândurile din nou la tine se va întoarce.

Du-te prin perioada retragerea

Majoritatea oamenilor nu se dovedește a opri consumul de alcool, deoarece acestea nu pot trece cu succes perioada de retragerea.

Perioada de retragerea — aceasta este perioada în care, cu o deosebită forță va acționa simptome retragerea. Vi se va părea că astfel de sentimente negative vor fi întotdeauna, și vă decideți pentru a reveni la consum. A căzut, te cassamus contor de sobrietate, și toate eforturile dispar în zadar. Aveți răbdare și putere să treacă această perioadă retragerea

Lucrați asupra lor sobrietate

Opri consumul de alcool nu este suficient, trebuie să lucreze asupra sobrietate, practic, de zi cu zi.

Dar mai profunde sfaturi nu doar cu privire la modul de a opri consumul de alcool, precum și să învețe să trăiască confortabil în sobrietate:

  • Trebuie doar să renunțe la consumul de alcool nu este suficient;
  • Nevoie pentru a lucra de zi cu zi de a lucra asupra lor înșiși;
  • Scapa de vechile obiceiuri proaste;
  • Complet radical schimbați-vă stilul de viață;
  • Modificați atitudinea cu alte persoane ;
  • Aflați pentru a rezolva problemele care apar pe drumul spre sobrietate;
  • Păstrați armonia în toate domeniile vieții;
  • Învățați de gestionare a stresului;

Pentru a opri consumul de alcool, este suficient să urmați aceste sfaturi simple. Și în principal de către consiliul este: de a învăța să recunoască eșecul. Dacă nu recunoașteți început stand – tocmai asta te face sa bea alcool.Mai multe sfaturi pe care le aplicați din aceste instrucțiuni, cu atât mai repede va fi capabil să renunțe la băut alcool și atinge destul de confortabil de sobrietate.

Ta de sobrietate va deveni un puternic fundament pentru mai multe împliniri și realizări: fericire, succes, bani, dragoste și alte accesorii de o viață fericită.

21.08.2018