7 cele mai bune moduri de a opri potabilă

În acest articol voi prezenta în atenția dumneavoastră toate cunoscute de mine modalități de a opri potabilă. Vorbi despre dezavantajele și avantajele fiecărei metode. La sfârșitul articolului vă voi spune despre modul în care a ajutat anume mi-a opri consumul de alcool pentru totdeauna. La momentul scrierii acestui articol eu nu beau mai mult de 4 ani. Nu mi-a venit imediat la această metodă, este să renunțe la băut, și a încercat mai multe alte metode, despre care voi aborda în acest articol.

Un mod de-a ajutat imediat, dar nu pentru mult timp. Celălalt a fost complicat și de neînțeles.

Să ne uităm la toate căile să renunțe la băut, probabil, un mod mai potrivit pentru tine. La fel nu veți pierde timp la utilizarea ineficientă metodă de a opri potabilă, iar imediat va folosi cel mai bun.

O modalitate de a arunca bea nr 1. Vointa

obiceiul de a

Prima modalitate de a arunca bea — prin forță a voinței. Acest mod este potrivit pentru persoanele care au:

  1. Nu există nici o puternică dependență de alcool. (cum de a determina dacă aveți o dependență, citește articolul dependența de Alcool. O modalitate de a determina). Dacă sunteți sigur că nu aveți nici o dependență puternică, o modalitate de a arunca bea, bazat pe puterea voinței, poate să vină.
  2. Pentru a începe aveți nevoie pentru a găsi dreptul de motivați să renunțe la băut. Despre cum să-l găsiți, citiți acest articol. Nu este potrivit pentru fiecare motivația. Motivatia ta trebuie să fie suficient de puternic.
  3. După cum veți găsi o motivație puternică, veți începe să se abțină de la alcool.
  4. Apoi așteptați pentru o anumită perioadă de retragerea. El, de obicei, durează de la oameni în caz de slab funcție de 30 până la 60 de zile.
  5. Și continua să trăiască ca și cum nimic nu sa intamplat, dar sobru.

Acest mod de a arunca bea potrivit pentru tine, numai în următoarele trei condiții:

  • Aveți foarte slab sau deloc funcție de consumul de alcool,
  • Aveți o mare putere de voință,
  • Sunteți de conducere un mod corect de viață.

O modalitate de a arunca bea nr 2 se Înlocuiește obiceiul.

O altă modalitate de a opri potabilă este o modalitate de a înlocui obiceiurile.

Această metodă constă în faptul că aveți nevoie pentru a găsi un obicei, care va servi ca un substitut pentru alcool. De exemplu, acest lucru poate fi un nou hobby.

Dacă încă nu aveți un hobby, te sfătuiesc să citiți articolul meu Cum de a găsi un hobby.

Metoda constă în faptul că veți găsi un alt un obicei nou, bazat pe rațională fapt.

De exemplu, noua ta un obicei poate fi:

  • blogging-ul,
  • scrie articole,
  • sport,
  • de a studia un subiect nou,
  • a conduce un proiect de afaceri,
  • a face ceva cu mâinile lor,
  • În rămasă timp faci noul său hobby.

Un obicei nou în formă de hobby-uri vă va ajuta să:

  • nu cred că despre consumul de alcool,
  • de a ocupa timpul liber,
  • elimina stresul,
  • distras de sentimente negative, care vă vor însoți prima dată după renunțarea la alcool.

Le ignora sentimentele negative și complet concentrezi pe propriul proiect.

Cu toate acestea, hobby-uri ar trebui să se angajeze moderat.

Ocupându-se de un hobby, nu trebuie să uităm despre alte domenii: obligațiile în viața de zi cu zi, de muncă și de odihnă.

Despre cum de a respecta armonia în toate domeniile vieții, am scris un articol despre domeniile vieții.

O modalitate de a arunca bea cu ajutorul a înlocui obiceiurile potrivite pentru persoanele care au de mult timp vechi un fel de proiect sau celor care au vrut mult timp să se realizeze pe sine în noua sa activitate. Pentru tine — aceasta este o șansă bună de a nu numai să renunțe la băut, dar și de a realiza talentele lor în noul fapt.

O modalitate de a arunca bea nr 3. Ține un jurnal

jurnal

A treia modalitate de a arunca bea cu ajutorul unui jurnal de dependență. În această metodă se bazează o astfel de metoda populara, ca o metodă de Shichko.

Creați un fișier special Word sau luați-vă un jurnal.

Aveți nevoie pentru a scrie un jurnal.

Esența principală modalitate de a arunca bea cu ajutorul unui jurnal este de a fixa propriile sentimente, de a-și exprima emoțiile, de a căuta raționale de rezolvare a problemelor.

Caracteristici moduri, după cum urmează:

Vă atragă toate gândurile pe conștientă de nivel cu ajutorul unui jurnal. Prin urmare, aveți:

  • Scade tensiunea generală, care duce la alcoolice eșecul,
  • Tu scrii un plan de acțiune, care Vă va ajuta să păstreze luciditatea.
  • Reduci stresul prin recunoaștere falsitatea pe care o trăim sentimente.

Pur și simplu pune, atunci când discuta oral în capul meu, este foarte dificil de a face o concluzie corectă. De gândire în mod constant sari, care crește stresul și tensiunea. Acestea conduc tine, în final, la eșec.

Când sunteți de conducere un gând în gând, în mod constant, prin înregistrarea lor în jurnal, în liniște vino la rațională încheierea și decide să nu bea.

Aceasta este o modalitate eficientă de a opri potabilă. La o parte l-am prea folosit atunci când a aruncat bea 4 ani în urmă. Așa că în acest articol Jurnal de dependență există toate instrucțiunile.

O modalitate de a arunca bea nr. 4 Metoda de schimbare a convingerilor

Metoda de schimbare a convingerilor–, de asemenea, un mod de a opri consumul de alcool.

El constă în faptul că vă schimbați lor mentale instalare opuse. Dacă până la această văzut în alcool, ci de o serie de avantaje, folosind metoda de convingeri veți distruge toate afirmațiile false cu privire la faptul că:

  • alcoolul este util,
  • că-l ajută să se relaxeze,
  • alcoolul elibereaza de stres,
  • alcoolul îi ajută să rezolve problemele,

Și începe să acorde mai multă atenție pe fapte reale, de exemplu, că alcoolul:

  1. Nu pur și simplu nu dă nimic, dar și într-adevăr afectează viața ta,
  2. Inhibă psihică sistem,
  3. Distruge abilitățile sociale, aducându-vă într-o izolare.

De asemenea, o metodă de a scăpa de credinte false se aplică într-o Ușoară metodă de a opri consumul de Allen Carr.

Dar, cred, o schimbare de convingeri nu este suficient. Dacă dependența nu este la fel de puternic, atunci acest mod de a arunca bea suficient de eficace. În plus, acest mod de a țesute în mai multe moduri de a opri potabilă.

Prin urmare, metoda de schimbare a convingerilor este după cum urmează:

  1. Conștienți de convingeri false despre alcool,
  2. Scapa de fals avantaje de alcool,
  3. Conștienți de adevărata impactul negativ al alcoolului asupra vieții,
  4. Recunoaște adevărata față de alcool.
  5. Să învețe să perceapă alcool, ca un pur ,un factor negativ de viață.

O modalitate de a arunca bea nr 5 Abținerea de la o zi

O modalitate de a arunca bea cu abstinenta de la 1 zi constă în faptul că tu de fapt nu arunca bea pentru totdeauna. Încerci să-ți anume azi nu bea alcool. Adică în fiecare zi învață să se abțină de la singura de pahare de vin sau o halbă de bere în această zi.

Vine o zi – și de obiectivul dvs. este de a nu arunca o bea pe toată viața , și nu de a bea este de astăzi, indiferent de ceea ce s-a întâmplat. La urma urmei, 1 zi, va fi capabil de a rezista , nu-i așa?

Când vine a doua zi, scopul tau este de a supraviețui această zi.

Adică nu sunteți de planificare pentru viitor, că nu veți bea toată viața, reducând tensiunea. Și, atunci când este scopul tau, nu bea doar pentru această zi, sarcina devine foarte real.

Și așa, abținându-se, zi de zi, ai scris un termen suficient de sobrietate.

O modalitate de a arunca bea nr 6 de Codificare

Trebuie să spun că eu nu cred în codificare. Și nu cred că acest mod de a opri consumul de eficace.

Codificarea poate fi privită ca o modalitate temporară de a opri potabilă.

Este pur și simplu amânarea greșeala de ceva timp. La fel ca o bombă cu ceas.

Cu atât mai mult, pentru a vorbi despre confortabilă sobrietate în acest caz, nu este necesar.

Dacă o persoană:

  • Nu este conștient de dependența sa,
  • Nu a lucrat la un nivel profund de înțelegere a lor de dependență,
  • Pur și simplu a decis să meargă de-alegeți calea ușoară, păstrând toate vechile convingeri,

În acest caz, mai devreme sau mai târziu îl așteaptă stand. Este posibil, chiar și în ziua de codificare atunci când va înceta să mai acționeze. Pentru a lucra nevoie de cu totul alte fronturi.

Eu doar te avertizez că codificare este absenteism din situație. Și este pur și simplu o perioadă de grație. Dacă constatați contor de abstinență este zero, și instantaneu se întoarce omului în punctul din care a început.

La acest fel de metode i atribui "magice" ceaiuri, comprimate, tincturi, decocturi, conspirații, magicieni.

Recomandăm să stai departe de aceste moduri de a arunca bea departe. Nu te uita pentru magic soluția acestei probleme grave, cum dependența de alcool.

Dacă veți continua să creadă în aceste modalități de a opri potabilă, din păcate, nu ai nimic de-a face pe acest site.

Puteți găsi destul de ușor mod de a opri de băut, dar "de a bea o pastila", "coase", "codificat" — nu este o soluție.

De asemenea, nu voi vorbi despre astfel de metode să renunțe la băut, cum ar fi:

  • nu bea în litigiu,
  • pur și simplu să renunțe la băut și tot
  • face sport în loc de a bea.

Toate acestea jucării pentru copii și nici o legătură cu faptul de a arunca bea pentru totdeauna, ei nu au.

O modalitate de a arunca bea nr 7 Metodă de prevenire a greșelii

avarii

Așa cum a promis, la sfârșitul articolului am sa va povestesc cel mai bun mod să renunțe la băut, care a ajutat să renunțe la băut anume pentru mine. De ce l-am pus la finalul articolului? Pentru că el de la alin. include toate cele enumerate moduri (cu excepția modului de №6).

O modalitate de a arunca bea nr 7 se bazează pe așa-numita metodă de prevenire a greșelii.

Nu am inventat acest mod. Este destul de cunoscut (în cea mai mare parte în străinătate). La urma urmei, țara noastră a rămas în urmă cu 20 de ani de la alte țări dezvoltate. Și lupta cu dependenta de alcool — nu este o excepție.

Este o modalitate de a arunca bea, bazat pe prevenirea greșeala?

Pentru a arunca, de a bea, trebuie să înțeleagă că alcoolul ne-a rănit fizic, mental și social.

Și ar trebui să treptat de a lucra cu toate aceste consecințe.

Acest mod de a opri potabilă se bazează pe faptul că trebuie să recunoască starea de greșeala care vin în sobrietate.

Chiar dacă ești treaz, puteți realiza o astfel de stare, atunci când posibilitatea de a se rupă.

Și scopul principal modalitate de a opri potabilă — este de a recunoaște primele semne de greșeala și de a-l opri.

Un concept central al acestei metode să renunțe la băut este un termen simptome retragerea.

Acest lucru neadecvate sentimente de anxietate, de neliniște, care sunt bombardați cu tine, dacă sunteți o lungă perioadă de timp nu bea. Trebuie să le recunoască și deosebească de sentimente reale.

Ce o modalitate de a opri potabilă a alege?

Pentru a rezuma, putem spune, utilizați metoda la care te simti încrederea. Când internă simțiți că acest mod de a opri potabilă poate ajuta, să-l utilizați.

Acestea au fost 7 moduri de a opri potabilă.

Alege o modalitate de suflet. Ce este potrivit pentru tine.

Amintiți-vă că orice modalitate de a arunca bea cere de la tine:

  • Munca de zi cu zi asupra lor sobrietate,
  • Aștepte o perioadă de retragerea de alcool,
  • Pentru a forma un nou un stil de viață sobru.

Interval de timp

Chiar dacă te lași de băut, imediat evalueze beneficiile abstinenței va fi destul de greu. Pentru că există un interval de timp, între timp, atunci când vă lăsați de băut și de timp, atunci când va veni stat stabil.

Adică primele 6-12 luni vi se va părea că starea dumneavoastră este instabil.

Aceasta este principala barieră care împiedică mai mulți oameni să renunțe la băut pentru totdeauna.

Ei decid că această stare va fi întotdeauna și din nou revin la consum.

Cu toate acestea, oamenii care au reușit să treacă perioada de retragerea (despre el am scris în articol, atunci Când vine un punct de sobrietate) — ele sunt ca o spun, că în cele din urmă "drumul" și starea lor sa îmbunătățit semnificativ după o anumită perioadă de timp.

După ce trece perioada de retragerea, sobru omul se simte întotdeauna, de asemenea, este bine ca persoana dependentă se simte doar în scurte momente de consumul de alcool.

Așa că, de ce ar fi o modalitate de a arunca bea nu ați folosit dumneavoastră atenție și sobru mintea cu siguranță vă va oferi rezultate cu abordarea corectă.

Fii treaz!

14.08.2018