Cât alcool poți bea fără riscul de a somn

De Anul nou, fără zgomote de pahare cu șampanie. O nunta sau o zi de naștere fără pâine prăjită. Întâlniri cu prietenii, fără a 100 de grame de vodca sau sticle de bere. Sărbători de familie cu doar un singur ceai. "Cadouri", în care nu este inclusă o sticlă de scump vin sau coniac mare de expunere.

Nu, acest lucru nu este în lume, după Apocalipsa, este doar o existență în care nimeni nu va bea alcool. Este greu de imaginat că, deși unele dintre activitățile la care sunt obișnuiți oamenii moderni, poate avea loc fără alcool. Cu toate acestea, nimeni nu spune că nu bea deloc – doar suficient pentru a consuma băuturi alcoolice în mod rezonabil și nu de prea multe ori (norma — cu siguranță, nu în fiecare zi). Se poate bea o cantitate mică de bere, vodca sau vin, fără a dăuna sănătății și cu plăcere.

alcoolul

Cât de mult se poate

Standardele OMS determină doza standard de alcool" ("drink" sau "unitate") ca o portie de alcool, care conține 10 grame de pură (96%) etanol. Există tabele speciale, care permit de a calcula ce cantitate de etanol este conținută într-o anumită băutură pe baza datelor furnizate de producător (fiecare flacon prevăzut cu informații despre numărul de mililitri (grame) de alcool și a cetății în vrac, în procente). Pentru a simplifica aceste calcule, se poate spune că, în medie, norma-echivalentul pentru o doză de alcool:

  • banca sau o sticla de bere (330 ml);
  • un pahar de vin sec (150 ml);
  • suport mai serios de alcool – vodca sau coniac (45 ml).

În conformitate cu cât de multe portii de alcool persoană își permite să consume într-o anumită perioadă de timp (o zi sau o săptămână), specialiștii determină la ce nivel de consum de alcool este. Trei:

  • ușor (de la 1 portie pe zi până la de 3 x pe săptămână);
  • medie (de la 3 la 9 ani de doze pe săptămână);
  • grele (peste 9 portii pe saptamana).

Conform standardelor OMS a fost elaborată următoarea normă de ingestia de băuturi alcoolice pe zi:

  1. pentru bărbați: până la 40 de grame etanol pur (echivalentul a 100 de grame de vodcă, 3 pahare de vin sec, sticla sau 1-2 cutii de bere);
  2. pentru femei: nu mai mult de 30 de grame de alcool etilic pur (echivalent cu – o sticlă de bere, 80 de grame de vodcă, 1-2 pahare de vin sec).

Determina cât de mult alcool pot bea pe zi, norma OMS pentru bărbați și femei nu permite de a bea zilnic: este util de a face în folosință cel puțin două zile de pauză. De asemenea, este important

distribui uniform bautura – este inadmisibil de a consuma într-o singură zi portii de vin, vodca sau bere, care trebuie să fie beat pentru o săptămână sau chiar mai mult, o lună.

Un fapt interesant: conform normativelor OMS, în termen de un an, fără relativ daune grave pentru sănătate, o persoană poate bea până la 8 litri de alcool. În același timp, în țara noastră reală consumul de alcool printr-un singur om este de mai mult de 18 de litri pe an (adică norma este depășită pentru mai mult de două ori).

Cum trebuie

Când spun că un om este capabil să bea, acest lucru înseamnă nu numai că le-a respectat norma de "social moderată" doza orice băutură (bere, vin, vodca, coniac). Știe să bea știe în mod clar, cât de des și cât de corect se poate face acest lucru.

Mai întâi de toate, trebuie să știți că a consumat băuturi alcoolice ar trebui să fie, în cea starea psihologică. Este inadmisibil să bea:

  • în intentarea;
  • în depresie;
  • când oboselii;
  • la scurt timp după vindecare;
  • prea repede;
  • fără măsuri.

Deoarece componentele de alcool încep să prelucrate enzime, elaborarea căruia crește odată cu creșterea nivelului de conținutul de alcool etilic în stomac, puteți rula acest mecanism de avans – de băut nu mai mult de 100 de grame de vodca (de calitate) cu 2-3 ore înainte de venirea mesei. Acest lucru va permite să se pregătească organismul, în special inima și ficatul.

O mare importanță are aperitiv – acesta vă permite să în timp util pentru a stoc pe vitamine, care ulterior vor ajuta la accelerarea de recuperare a sănătății, fără sobru. Pentru o gustare potrivită mic (suficient de 100 de grame), o bucată de carne grasă, 2 linguri de ulei vegetal, un ou crud, dulce tare de ceai cu lamaie.

Direct în timpul mesei, se recomandă:

  • bea încet, consumul de (acest lucru este valabil și pentru vodcă și bere sau vin);
  • mai merge pânze de păianjen, la aer curat (mai ales în cazul în care camera în care este vorba bautura, fum);
  • nu se amestecă băuturi alcoolice sau, pentru care contează, pentru a îmbunătăți, dar nu mai mică de grade celsius (o sticlă de bere după 100 de grame de vodca mai dăunătoare decât invers);
  • fie o muscatura de fierbinte și gras, nu bea alcool, mai ales ceva carbogazoase;
  • să ne amintim că norma pentru bărbați și femei instalat nu doar așa, de aceea a cuiva de sănătate a bea merita, dar nu prea des și nu uita de sănătatea proprie;
  • muta cât mai mult posibil, pentru ca procesul de divizare etanol și metabolismul componentelor sale, a început și s-a desfășurat cât mai activ.

Dacă, totuși, în a doua zi a venit mahmureala (iar dacă bea alcool, acesta va veni în orice caz, diferența va fi doar în gravitatea ei), trebuie să înveți să par de caine. Pentru început, aveți posibilitatea să bea câteva comprimate de cărbune activat și aspirina impotriva durerii de cap, apoi, este în valoare de a lua un duș contrast, după care se recomandă un remediu pentru barbati adevarati – saramura (castraveti sau de varza murata), sau pentru femei — ceai tare cu zahar si lamaie. Dacă astfel de evenimente nu au loc prea des, nu mai des de o dată pe lună, puteți înghițitură ia 50-100 ml de coniac sau vodca neapărat de bună calitate.

norma-alcool

Mituri și realitate

Relativ de alcool există un număr foarte mare de mituri și legende. Imaginea bautor de tineri este percepută ca un simbol de maturitate, de stil, de independență. Tinerii beau bere fără măsură, așa cum cred în 100%-u "inofensiv" pentru un motiv neînsemnat procent de cetate. Șampania este considerat a fi mai ușor de băutură, decât vinul. Și, de fapt, totul este destul de diferit:

  • omul, care este o lungă perioadă de timp și abundent consumă băuturi alcoolice, are toate șansele de a scurtat durata de viata, exterior arata peste ani, treptat, își pierde memoria și mintea, devine pur și simplu patetic;
  • berea este de departe cea mai sigură de băutură, deoarece în ea în afară de alcool etilic conține alte componente, care influențează în mod negativ inima; în plus, abuzul de bere intră în modul clasic, alcoolismul, practic, neobservat;
  • șampania conține o mică cantitate de alcool etilic, decât vinul, cu toate acestea, se referă la carbogazoase de băutură, prin urmare, la 100 ml de șampanie să te îmbeți poate fi mai rapid și mai puternic decât de vin sec.

Pentru a consumul de alcool a plăcerii și nu a mers "lateral", este suficient doar să respecte doza și nu bea prea des. Chiar dacă o persoană este capabil de a bea o mulțime, nu obtinerea beat, acest lucru nu înseamnă că organismul nu se aplică rău, ci doar că bautor încă nu este atât de invocat etapă de alcoolism.

12.08.2018