Norma consumului de alcool. Cum de a găsi măsura

Cât de mult, în general, de alcool se poate bea? De ce cantitatea nu riști planta ficatul? Cum pentru a limita, de a nu pleca în bautura, nu ajunge la dependenta de bautura? Dacă se poate calcula doza de care nu vei dimineața chinui mahmureala?

Pentru a calcula norma optimă a consumului de alcool într-adevăr real. Răspunsurile vor fi diferite pentru persoane diferite, în funcție de greutatea lor, starea de sănătate, alte produse de factori. Din acest articol veți învăța cum de a calcula dvs. norma de alcool în funcție de obiectivele dumneavoastră: dacă doriți să se ferească de alcoolism, dorința de a bea fără mahmureala sau pasă în primul rând cu privire la propria sănătate.

cât de mult-bea

Cât alcool poți bea fără a dăuna organismului

Se poate calcula pentru tine inofensiv doza de alcool. Ea va fi mai mică decît cea urmată de o mahmureala, deoarece pragul de toxicitate pentru ficat este de 90 de grame de alcool pur pe zi (285 ml de vodca, apoi puțin mai mult de un pahar) pentru o persoană medie o greutate de 70 de kg atunci Când consumă o cantitate mai mare de alcool începe afectare a ficatului. Cel mai sensibil la alcool organ este creierul, pentru el pragul de toxicitate de alcool pur este de numai 19 grame pe zi (60 ml de vodca). Odată cu utilizarea regulată de alcool distrugerea creierului poartă un caracter ireversibil, deoarece reabilitarea rețelei neuronale nu reușește să se încheie la o pierdere a celulelor creierului.

Alte organe, deteriorat influența alcoolului (ficat, rinichi, pancreas, plămâni și ochi), se recuperează mult mai eficient decât creierul, doar pentru a face acest lucru trebuie să bea cu moderație și să dea acestor organe timp de recuperare. Adevărul este că există o limită a capacității sănătoasă a omului de a prelucra alcool. Pentru o persoană medie o greutate de 70 kg, această limită este de 170 de grame pe zi (538 ml de vodca). După o doză nevoie de nu mai puțin de 8 zile de odihnă de la alcool, pentru a da timp organismului de recuperare. Apoi, afectate de impactul negativ organe pot reveni cu drepturi depline capacitatea de muncă și nu vor continua să se deterioreze în timpul următoarea băutură.

Cum de a calcula norma de alcool

Puteți calcula pentru tine doza de alcool, care permite deloc evita mahmureala, conform următoarei formule:

  • 1,5 ml de alcool pur pe kilogram de greutate corporală.

În termeni de vodca acest lucru este de 3,75 ml pe kilogram de greutate corporală. De exemplu, dacă o persoană cântărește 70 kg, masa-i mai bine să limiteze 262 ml de vodca la o singură admitere, iar în caz de primire în termen de 4-5 ore, doza poate fi mărită până la 327 ml

Păstrați în minte, că, odată cu vârsta recomandate dozele se micșorează, deoarece organismul nu mai este la fel de eficient procesele de alcool. În plus, mult mai greu de compoziție de băutură, cu atât mai greu organismul să facă față cu ea. Prin urmare, la 40 de grade timp de coniac mahmureala va fi mai greu decât de la aceeași doză de vodca.

Femeile, de asemenea, este de dorit de a bea mai puțin de mai sus norme. Deși alcoolul acționează la femei nu este la fel de puternic, cât de diferit: ele mai repede apar tulburări de mișcare. Dar vine și emoțiile rămân în mod normal mai mult decât la bărbați.

Moderat de alcool — cea mai sigură modalitate de a evita mahmureala severă. Un grup internațional de cercetători, sub conducerea Joris Verster a efectuat un sondaj în rândul 789 un student canadian și 826 de studenți olandezi pe tema: se întâmplă dacă aveți o mahmureala, cât de mult și cât de beți, ce preferați: aperitiv sau apa?

Dintre metodele testate în acest studiu, singurul lucru modalitate de a evita o mahmureala a fost moderat de alcool. Odată cu creșterea dozei de alcool consumată crește și severitatea dimineață consecințelor. Majoritatea responsabil, că nu se confruntă cu o mahmureala de după băutură, cantitatea de alcool în sânge de doar două ori mai mare număr, în care este permis de a conduce o masina. Alimente și apă, utilizată în comun cu alcool, practic, nu afectează severitatea mahmureala.

Cât alcool poți bea fără riscul de a somn

În narcologie există noțiunea de "critică doza" — plus o cantitate minimă de alcool, după care omul încetează de a se controla și se îmbată, și îmbătându-se. Să cunoască norma de important, pentru a nu aluneca pe 2-3 etapă de alcoolism și de a trăi o viață împlinită, nu petrece zile întregi în stare de mahmureala.

Există diferite clasificări de alcoolism, și omul, suspecta la disponibilitatea de dependență, poate găsi locul în fiecare dintre ele — și, cel puțin, un punct de sprijin pe poziția actuală, nu oferindu-alcoolism progresa. La urma urmei, deja existentă dependența agravat treptat, astfel încât omul nici nu observă cum alunecă tot mai departe, și apoi pur și simplu nu se poate opri. Concentrându-se pe datele de clasificări, prin propria vointa, puteți să încercați să rămânem la consumul optim de măsuri, nu dincolo de care mintea vedeți inadmisibile pentru mine, dar care dispar sub influența alcoolului.

alcoolul

Ce trebuie să știți faza de alcoolism

Este important de știut în ce stadiu alcoholization sunteti acum, pentru a te ține în brațe și nu alunece tot mai departe și mai departe. Dacă nu sunt controlate, atunci dependența inevitabil va fi agravată — dar atât de treptat și discret, ceea ce este imposibil de a urmări exact când alcoolul va aduce mai multe probleme decât de distracție.

Cât de mult se poate bea. Cum de a găsi măsura consumul de alcool

Deci, având în vedere clasificarea abuzului de băuturi alcoolice, se apropie de definiția lor, normele consumului de băuturi alcoolice. În marea majoritate a cazurilor, această problemă a uimit oamenii care deja au probleme cu consumul de alcool (pierderea controlului, forme modificate de ebrietate: comportament agresiv) care treceau tratament de dependenta de alcool, și care doresc să continue să bea. Adică, revenind la clasificarea, că toți oamenii moderat bautori și echilibrare pe punctul de 1-2 etape de dependenta de alcool.

Astfel de oameni pot fi din timp în timp să ia moderată a numărului, care sunt indicate mai sus în clasificarea clinice de alcoolism numărul de folosit de alcool: 100-300 de grame de vodcă 1-4 ori pe lună. O astfel de doză și modul de consumul de băuturi alcoolice aduce prejudicii minime organismul și vă voi din treptată de rulare în alcoolism. Pentru că dependența de alcool este continuu curge proces, și trecerea la următorul stadiu este complet invizibil pentru om.

Prin consumul de cantitati moderate de alcool, trebuie în același timp să respecte următoarele principii:

  1. Nu se amestecă băuturi alcoolice din diferite materii prime este foarte greu mahmureala și va nocive asupra organismului. Nu se amestecă băuturi alcoolice cu sucuri.
  2. Nu bea dupa puternic de stres mai mult de 70 de grame de vodcă.
  3. Nu bea după o noapte de nesomn. Acest lucru va agrava beție.
  4. Practic, să renunțe la fumat în timpul mesei — în cantități mari ele sporesc beție.
  5. Să ne amintim despre "doza pentru overclocking" — 3-5 ore înainte de o masă să bea 50 de grame de vodcă.
  6. Admiterea face acid succinic pentru o rapidă descompunere de alcool — un comprimat pe oră, nu mai mult de cinci ori.
  7. În timpul unei petreceri mai des consumați citrice sau suc de lamaie. Acidul citric adoptă important implicate în metabolismul alcoolului.
  8. Nu abuzați în timpul unei petreceri grase și preparate din carne. Acest lucru poate juca o glumă crudă, reținând alcool în stomac. Gustare ar trebui să fie moderate.
  9. Ta "simțul măsurii" te poate pacali. Efectul de ebrietate nu se manifestă imediat, undeva la o oră după administrarea de multă alcool. În plus, aceasta poate varia în funcție de factorii de mai sus. Încercați să nu pentru a vorbi de multe ori paine prajita, bea o dată în 20-30 de minute.
  10. Primirea multe medicamente nu se asociază cu consumul de băuturi alcoolice. De exemplu medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (paracetamol etc) se neutralizează în ficat, trase la o parte din enzime. Și în loc să se ocupe cu prelucrarea de alcool, organismul pierde putere de prelucrare a medicamentelor în consecință, alcoolul este reținută în organism, intensificând beție, ulterioară mahmureala și un impact negativ asupra organismului.

Cine nu bea alcool

Există un grup de oameni, care este absolut contraindicat consumul de alcool în general. Pentru ei, chiar și noțiunea de "măsuri" nu se aplică. La astfel de oameni sunt:

  1. Persoanele cu format alcoolice 2-3 etape, au suferit traumatisme craniene, contuzii, convulsii. Adică, oameni de aceeași categorie, care, de băut, "pierd acoperiș".
  2. Pacienții cu forme modificate de ebrietate. Excitabil, agresive, isteric, de conflict. Dupa ce au baut o astfel pacientul devine destul de o altă persoană, care nu controlează situația.
norma-alcool

Rezultatele. Ce norma de alcool alege pentru ei înșiși

Determinarea lor de normele consumului de alcool depinde de mulți factori, inclusiv de personalitatea omului, de dispozitii de abuz și de parametri fizici, dar nu numai. Optimă de măsură a consumului de alcool, de asemenea, depinde de obiectivul pe care doriți să realizeze, cu ajutorul respectarea acestei măsuri.

Dacă doriți pentru a preveni dezvoltarea dependenței de alcool, sau în căutarea de a scăpa de mâine stării grave dupa ce au baut, sau în serios grijă de sănătatea lor — pentru oricare dintre aceste situații sunteți acum posibilitatea de a calcula care este potrivită pentru dumneavoastră o normă. Stick exact cunoscută doza pentru o masă mult mai ușor decât încercarea de a bea "la ochi", și într-adevăr ajută să se relaxeze un pic, fără a pierde de sănătate.

Din păcate, nu este întotdeauna posibil să se respecte cu strictețe lor normal. Este în valoare de a bea o pereche de pahare de vin — și imediat să uiți promisiunea, care a dat pe sine în sobru de stat. De ce alcoolul ne face să modifice deciziile sale și, în general, să comită fapte neașteptate, de ce niște oameni face ce beat femeile și bărbații se comportă diferit — despre toate acestea citiți într-un articol separat despre alcool și psihicul.

12.08.2018